水一日2リットル。
健康になりたい人や綺麗になりたい人は水を一日最低2リットルは飲みましょう♬
お茶でもいいのですが、お茶には利尿作用があるためすぐに体外に排出されてしまう！！！
なので出来る限り常温の水💧で🙌
体内には約2リットルの水が入っています。
2リットルの水を飲むことで体内の水と新しい水を入れ替えることができるため身体の中がいつも綺麗な状態でいられるようになる効果があるようです✨
さらに水を飲むことで得られるメリット✍️
- 体重が減る！→水を飲むことで食欲が減らせたり、ジュースのような糖分がないから！
- 心臓病の予防！→コップ5杯の水が心臓病のリスクを減らせる！
- 脱水症状を防ぐ！→脱水症状になると体力が落ちる
- 頭痛を抑制！→頭痛の原因で水分不足である場合があります
- 肌がツヤツヤ！→身体の中に水分が満たされていると肌もツヤツヤに
- 便秘改善！
- デトックス！
- ガンのリスクを減らせる！
などの効果があります☺️
今まで水を飲んでない人は2リットル飲むことは辛いと思うので、徐々に量を増やしながら水に慣れていくといいでしょう👍♬
