インナーマッスル。

こんにちは🌞

 

ミランダカー綺麗✨

いきなりですが私、インナーマッスル(体幹)がヘボイそうです。笑

目を瞑って片足上げて何秒耐えられるかの体幹チェックで、

なんと

3秒。

７０秒以上できた方・・体幹年齢２０歳
５５秒以上できた方・・体幹年齢３０歳
４０秒以上できた方・・体幹年齢４０歳
２０秒以上できた方・・体幹年齢５０歳
１０秒以上できた方・・体幹年齢６０歳
５秒以上できた方・・・体幹年齢７０歳
４秒未満の方・・・・・体幹年齢７０歳以上

これは20代ではあってはいけない数字のようです。笑

インナーマッスルを鍛えないと

•下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

             WOMAN JAPAN.com参照

これらの現象がカラダに起きてくるそうです。

たしかに最近二の腕プルプルしてきたし、下っ腹出てきたなーと自覚。

このままだとヤバイ！と思った私は

先日のブログでも書いたトレーニングのコーチに【いつでもできる体幹トレーニング】の方法を聞いてみました。

1. 立っている状態からゆっくりつま先立ちになる。
2. 地面につかないギリギリまで戻る
3. またつま先立ち。

その繰り返しをしていればお腹を鍛えることができるようです。

WOW!

簡単！！！！✨

それに、ふくらはぎを鍛えたらお腹の筋肉に作用すると初めて知りました✨

簡単なので毎日の生活に取り入れたいです☺️

 

そしてその私の大好きなパンは体幹に悪影響みたいです😩🍞

我慢しなきゃ💦

↑目指すBODY。